朝に気持ちを整える「リセット習慣」
🌞朝に気持ちを整える「リセット習慣」🌿
「朝からなんだか気分が重い…」
「やる気が出ないまま1日が始まってしまう…」
そんな日、ありませんか？💭
実は、朝の過ごし方を少し変えるだけで、気持ちがラクになることがあります😊
毎日完璧にできなくても大丈夫。
できることから始めてみましょう🍀
🌿① カーテンを開けて朝日を浴びる
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、
目覚めやすくなります☀️
まずは5〜10分、窓際で過ごすだけでもOK！
💧② コップ一杯の水を飲む
寝ている間に失われた水分を補給して、
体も頭もスッキリ✨
「今日も始まるよ」と体に合図を送るイメージです😊
🌬️③ 深呼吸を3回する
鼻からゆっくり吸って、
口からゆっくり吐く。
たった30秒でも、心が落ち着きやすくなります🌱
📝④ 今日できそうなことを1つ決める
「掃除を5分する」
「メールを1件送る」
「散歩に行く」
大きな目標ではなく、
**”今日できそうな小さなこと”**を1つ決めるだけでOKです✨
☕⑤ 好きな時間を5分つくる
お気に入りの飲み物を飲む☕
好きな音楽を流す🎵
植物を見る🌿
「自分のための時間」を少しだけつくると、気持ちに余裕が生まれます😊
🌸朝は「頑張る時間」ではなく、「整える時間」
毎日100点を目指さなくても大丈夫。
少しずつ気持ちを整えて、
自分らしい1日をスタートさせましょう✨
📍キャリカク岡山では、一人ひとりの体調やペースを大切にしながら、生活リズムづくりやPCスキルの習得をサポートしています💻🌱
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