キャリカク藤沢南口

こんにちは。利用者Cです（眠気からテンションが低め）。
キャリカクから自宅に帰っては横になって眠り、休日は日中をむさぼるように眠り……もともと睡眠障害持ちの私ですが、春になると日中の眠気がさらに厳しくなってきました。タイトルにもある「春眠暁を覚えず」ですが、春の眠気には、いくつか有力な説があるようです。

ひとつは「気温の変化」。急に暖かくなったり寒くなったりと頻繁に気温が変化するため、心身がそれに対応しようとして疲労してしまうことが原因にあげられるそうです。これに関連して、「自律神経の乱れ」も睡眠バランスの悪化につながります。
ふたつめ「日照時間の変化」もあげられます。春になって日照時間が伸びると、体内時計の調整が必要になりますが、体は急に適応できず、体内リズムが乱れることがあります。
みっつめ、「花粉症」。これは実感されている方も多いのでは？　鼻づまり、目のかゆみなどの症状が夜の眠りを妨げ、結果として昼間の眠気につながっている可能性があります。
最後は「環境の変化によるストレス」。春は年度の終わりと始まりで、環境が変わりがちです。そのストレスが夜の不眠になることもあります。

では、どうすれば夜の眠りの質を上げて、日中の眠気を防げるのか。対処方法は、すでにご存じの方も多いかもしれません。
・日中に太陽光を浴びる
・日中の適度な運動（寝る前の激しい運動は逆効果）
・リラックスする時間を意識的に作る
・花粉症の対策をする
……などの対処方法がありますね。
（今回の情報はこちらよりお借りいたしました　https://www.nihonbashi-nishikawa.com/column/bed/why-sleepy-in-spring/）

でも、どうしても日中は眠くて仕方がない！という方もいらっしゃるはず。そんなときは、15～20分ほどの昼寝が効果的だそうです。ベッドや横になっての昼寝は20分以内に起きにくくなるため、椅子で昼寝をするようにしましょう！　私もすぐ横になってしまうので、気を付けます！






障害をかかえて、「毎日、どうしようか？」悩んでいる、あなた！

「毎日を何か生きがいをもって過ごしたい！」、あなた！

「PC仕事」って今の自分にできるかな？と心配なあなた！

キャリカク藤沢南口では、そんな方々が毎日楽しく過ごしています！

ぜひ一度、キャリカク藤沢藤沢南口へご見学に来ませんか？

皆様からのご連絡、心よりお待ちしております！！！

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キャリカク藤沢南口では、見学を随時受け付けております!

少しでも気になる！そんな方は是非一度ご連絡くださいませ★

キャリカク藤沢南口（就労継続支援B型事業所）
電話：0466-53-8720
受付時間：9:00～18:00(土日除く)
住　所：〒251-0055