キャリカク勝川駅オフィス

こんにちは！キャリカク勝川駅オフィス利用者のHです。

突然ですが皆様は、健康のために行っている習慣などはありますか？

例えばウォーキングなどの運動、またはサプリメントをとるなど色々あると思いますが、私が行っているのは「黒酢」です！

「黒酢が健康にいい」と言うのはよく聞く話ですが、今回は黒酢の健康効果などを詳しく紹介したいと思います。

黒酢の主な健康効果は以下の通りです。

1. 疲労回復

黒酢に含まれる酢酸が疲労物質の乳酸の分解を促進し、疲労回復に役立ちます。

2. 血糖値を下げる

黒酢に含まれる酢酸が糖の吸収を一時的に遅くして、血糖値が急激に上昇するのを防いでくれます。

3. 血圧を下げる

黒酢には、血圧を上げる「アンジオテンシン変換酵素（ACE）」を阻害する物質が含まれていて、血圧を下げる効果があります。

また、黒酢はほかの調味料の味を際立たせるため、減塩対策にも効果的です。

4. ダイエット効果

黒酢に含まれる酢酸が脂肪を燃焼する酵素を活性化させます。

また、黒酢に含まれるアミノ酸が筋肉の発達を促し、基礎代謝が上がることで脂肪燃焼を促します。

5. 血液サラサラ効果

血液内にある赤血球の柔軟性を高め、血液をスムーズに全身に届ける効果があります。

6. 美肌効果

先述の血液サラサラ効果により、赤血球が持つ酸素や栄養素が全身にいきわたるため新陳代謝が良くなり、その結果肌の代謝が良くなります。

これらの健康効果がある黒酢ですが、飲むときには以下のことに気をつけましょう。

1. 空腹時は避ける
2. 5～10倍に薄めて飲む
3. 飲んですぐの歯磨きは避ける
4. 就寝前に飲むのは避ける

これは黒酢に含まれる酢酸が胃の粘膜を荒らしたり、歯のエナメル質を溶かしてしまうからなんです。

なので飲むタイミングとしては食事中か食後にして、炭酸水や牛乳などで薄めて飲むのがおすすめです。

また、1日に飲む量は、20ml～30mlが適量です。大さじ1杯が約15mlですので、大さじ1～2杯ほどになります。

黒酢を飲むのに適した時間は特にありませんが、黒酢を飲む目的によって変わってきます。

• 高血圧を防ぐ、血糖値の上昇を抑える、ダイエット効果

➜朝に飲む

• 血液サラサラ効果で血栓予防、疲労回復効果

➜夜に飲む

ちなみに半年ほど黒酢を飲み続けている私の黒酢の飲み方と、体感した健康効果は以下の通りです。

• 飲み方

朝食後に30mlほどを炭酸水で割って飲む

• 感じた健康効果
  1. 疲労回復・肩こりの軽減

疲労だけでなく肩こりまで軽減されたのは驚きましたが、肩こりの原因も疲労物質の乳酸なので、それが分解されることにより肩こりも改善されたと思われます。

2. 体温上昇

基礎代謝が上がったためか、35度台後半だった体温が36度台前半になり、冷え性が大分よくなりました。

3. 血糖値の改善

高めだった血糖値が平均値まで下がりました。

いかがだったでしょうか？

今回黒酢の健康効果を紹介しましたが、何よりも大事なことは「毎日続けること」です。

毎日の健康習慣に黒酢を取り入れてみませんか？

以上、黒酢の健康効果についてでした！