キャリカク藤沢南口

実は、「運動」には科学的に証明されたストレス軽減効果があります。

仕事や人間関係でのストレスが蓄積すると、心身に悪影響を及ぼしますが、

適度な運動を取り入れることで、心がスッキリし、前向きな気持ちになることができます！

ストレスが蓄積すると、自律神経が乱れ、心身にさまざまな不調が現れます。

例えば、不眠や頭痛、イライラが続くこともあります。

さらに、慢性的なストレスは免疫力を低下させ、病気のリスクを高める原因にもなります。

そのため、適切な方法でストレスを解消し、心と体のバランスを整えることが重要です！

運動がストレス軽減に役立つことは、科学的に証明されています。

運動をすると脳内でエンドルフィンやセロトニンが分泌され、リラックス効果が得られ、

また、適度な運動は自律神経を整え、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制します。

結果として、心の安定を取り戻すことができます！

エンドルフィンは「幸せホルモン」と呼ばれ、運動によって分泌されます。

特にランニングや水泳などの有酸素運動を行うと、気分が高揚し、ストレスが軽減されます。これは「ランナーズハイ」としても知られています！

運動後に気持ちがスッキリするのは、このエンドルフィンの効果によるものです！

一方の「セロトニン」は、感情を安定させるホルモンで、これも運動によって増加します。

特に「朝のウォーキング」や「ヨガ、ピラティス」などは効果的です。

一方、ドーパミンは「やる気ホルモン」とも呼ばれ、達成感を感じさせる作用があります。

運動を習慣化することで、心のバランスが整い、ポジティブな気持ちを維持しやすくなります！

忙しくて運動する時間がないと感じる人でも、短時間で効果的な運動は可能です！

例えば、エレベーターではなく階段を使う、通勤時に一駅分歩くなどの工夫で運動量を増やすことができます！

また、1回5分程度の”ストレッチ”や”スクワット”を取り入れるだけでも、ストレス解消に効果的です。

本来人間の脳はストレスを受けると一時的に傷つき、時間の経過とともに傷つく前よりもパワーアップして回復します。これを神経科学では「ストレス免疫」といいます。

ただ、仕事やお金、人間関係といった社会的ストレスはいつまでもズルズルと引きずりやすい性質があります。

この背景には、「脳はストレスが解消するまでエネルギーをストレスのために使い、ストレスに関係ない情報をブロックする」ようになっています。

ストレスに関係のないことを記憶しづらくなり、さらにはストレスに関係のない記憶を呼び起こしにくくなります。

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「PC仕事」って今の自分にできるかな？と心配なあなた！

キャリカク藤沢南口では、そんな方々が毎日楽しく過ごしています！

ぜひ一度、キャリカク藤沢藤沢南口へご見学に来ませんか？

皆様からのご連絡、心よりお待ちしております！！！

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少しでも気になる！そんな方は是非一度ご連絡くださいませ★

キャリカク藤沢南口（就労継続支援B型事業所）
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