キャリカク四日市駅オフィス

自分が精神疾患になってから約14年。

この長い間に考え方が変化してきました。

それは心身の健康こそが最も大切な価値観だということです。

例えどれだけ資産があっても楽しい趣味があっても、常時腹痛や頭痛、心の憂鬱などがあれば台無しです。

ですので、健康を損なわないことが第一です。

今回は自分が行っている健康への取り組みを紹介します。

健康を維持するのにもっとも大切なのは食生活です。

自分が意識して食べているのは、納豆、キムチ、ヨーグルト、ナッツ、鯖缶、豆乳、高カカオチョコレート、カヌカハニーです。

それぞれの食品について

・納豆はナットウキナーゼという菌が含まれており、これは血管内に血栓ができるのを防ぐ効果があると言われています。また、納豆菌は、乳酸菌の餌になるのでキムチなどと食べると乳酸菌の効果がアップします。

・ヨーグルトやキムチは乳酸菌が含まれているため、身体の免疫力を上昇させる効果があります。

・ナッツはビタミンEやビタミンB1が含まれています。これは美肌効果があったり、強力な抗酸化作用、肝臓の代謝の上昇など様々な利点があります。ただし、ナッツ類はカロリーが高いので食べ過ぎは禁物です。

カヌカハニーは抗菌作用と高い抗炎症作用を持っています。マヌカハニーが抗菌特化ならカヌカハニーは抗炎症特化といった感じです。

終わりに

その他にも朝散歩をしたり、睡眠時間を多く確保したり自分で身体のメンテナンスを意識して生活しています。当たり前にある健康はいつか突然失われるかもしれません.。皆さんもぜひ自分の健康維持のために行動してみてはいかがでしょうか？