キャリカク茗荷谷オフィス

皆さん、こんにちは！

キャリカク茗荷谷利用者のももです！！

もう、今年も「夏」がすぐそこまで来ていますね！

どうやら今年も暑くなりそうです😂💦

ここ数年で日本はなんだか、熱帯の気候に変化しつつありますね。

そこで、「熱中症対策」についてお知らせしたいと思います。

◆熱中症とは🌞

そもそも熱中症とは、高温多湿な環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなることで体内に熱がこもり、めまいや頭痛、けいれん、意識障害などを引き起こす状態の総称です。

◆主な症状と重症度😃😓😱

熱中症は、症状の程度によって3つの段階に分けられます。

・軽症（I度）: めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、大量の汗。

・中等症（II度）: 激しい頭痛、吐き気や嘔吐、強い倦怠感、体がぐったりする。

・重症（III度）: 意識がない、けいれんしている、体温が高い（触ると熱い）。

※直ちに救急車を呼ぶ必要があります。

◆熱中症対策🌡💦🥤

「暑さを避ける」「こまめな水分・塩分補給」「体調管理」の3つが基本です。

1. こまめな水分・塩分補給

・のどが渇く前に飲む： 渇きを感じていなくても、1時間あたりコップ1杯（約200ml）を目安に水分を摂りましょう。

・適度な塩分補給： 大量に汗をかいたときは、水だけでなくスポーツドリンクや経口補水液が適しています。

2. 室内での熱中症予防

・エアコンを活用： 室温が28℃を超えないように設定し、扇風機やサーキュレーターを  併用して空気を循環させましょう。

・温度・湿度をチェック： 部屋に温度計を置き、こまめに確認することが大切です。

3. 外出時の工夫

・暑さを避ける： 昼間の暑い時間帯（10:00〜16:00）の外出はなるべく控え、直射日光を避けましょう。

・日傘や帽子の活用： 通気性の良い服を着て、日傘や帽子を使用し、日陰を選んで歩くようにしましょう。

4. 万が一の応急処置

からだの異常を感じたり、熱中症が疑われる場合は以下のステップで速やかに対処してください： 

1、涼しい場所へ避難： クーラーが効いた室内や風通しのよい日陰へ移動させます。

2、からだを冷やす： 衣服をゆるめ、氷のうなどで首の周りや脇の下、太ももの付け根を冷やします。

3、水分を補給する： 意識がはっきりしている場合は、冷たい水分や塩分を補給します。
※意識がない場合や自分で水分を飲めない場合は、ためらわずに救急車を呼んでください。

◆熱中症対策グッズ✌️

いくつか熱中症対策グッズをご紹介します！

・冷却プレート付きハンディファン
従来の扇風機の風に加え、中央のプレート自体がキンキンに冷えるアイテム。首元や頬に直接当てると非常に高い冷却効果が得られます。 

・ペルチェ素子搭載の冷却ベスト（クーラーベスト）
小型冷蔵庫などにも使われる「ペルチェ素子」を用いたベスト。電源を入れると銀色のプレート部分が瞬時に冷たくなり、太い血管の通う首回りなどを効率よく冷やせます。 

・PCM素材のクールリング（ネッククーラー）
24℃や28℃以下で自然凍結する特殊素材のネックリングは結露もしにくく、首元を手軽に冷やせる定番アイテムとして進化しています。 

・高機能な冷却スプレー・衣類用冷感ミスト
「アイスノン」など、衣類に吹きかけるだけで汗をかくたびに冷感がよみがえるスプレーも進化しており、消臭効果をプラスしたアイテムが人気です。 

・高精度な熱中症指数計（WBGT測定器）
環境の危険度（暑さ指数）を数字とアラームで可視化する家庭・屋外用の測定器。屋内でのエアコン使用の目安にもなります。

・日傘 

紫外線や直射日光を避けたい人は、UVカット効果のある日傘の使用がおすすめ。直射日光を遮ることで体感温度を下げられるため、真夏に屋外を移動する際に重宝します。

・塩飴

必要な時にすばやく塩分補給ができ、持ち運びにも便利なアイテムです。

摂取するタイミングは、汗をかいた直後や運動の合間が理想的。よりすばやく摂取したい人は、塩分タブレットがぴったりです。

以上です。

今年の夏も熱中症対策をしっかりして、暑さを乗り切りましょう🌞👒🌈