キャリカク浅草橋オフィス

こんにちは！皆さん。森林浴散歩をご存じですか？

自分もそうなんですが、都会に住んでいて足りなくなるもの。

自分は、緑が恋しくなってしまいます。

最近では、だいぶ暖かくなってきて出かけるにはいい季節になってきました。

せっかく出かけるならいつもと違った場所森林浴にいかれるのはどうでしょう？

森林浴は1982年に日本の林野庁（当時の秋山智英長官）が提唱した、健康増進やストレス解消を目的とした森林散策の概念です。温泉浴や日光浴になぞらえて命名され、長野県の赤沢自然休養林で最初のイベントが開催されました。現在は医学的なエビデンスが裏付けられ、世界的に「Shinrin-yoku」として注目される活動に発展しました。

医師が認める森林浴（森林セラピー）の主な効果は、ストレスホルモンの低下、免疫力（NK細胞）の向上、副交感神経の活性化による血圧や心拍数の安定です。15分程度の滞在でも効果があり、抗がん作用や疲労回復、睡眠の質向上、うつ病の予防に役立つ科学的エビデンスが確立されています。

おすすめの森林浴方法ですが、日本全国に約60か所ある、森林セラピー基地や

森林セラピーロードのうち、ご自宅から近いところにお出かけになるといいと思います。あまり無理をせず一日４時間程度で５キロ以内から始められるといいと思います。

今週末、森林浴で免疫を回復させちゃおう！！

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