キャリカク浅草橋オフィス

こんにちは！キャリカク浅草橋オフィスです😊

「夜なかなか眠れない…」
「朝起きるのがつらい…」
「昼夜逆転してしまった…」

生活リズムが崩れると、気持ちや体調にも影響が出やすくなりますよね。

今日は、無理なくできる生活リズムの整え方をご紹介します🌱

⏰ ① 起きる時間を固定する

まず意識したいのは「寝る時間」よりも起きる時間です。

多少寝不足でも、
毎日同じ時間に起きることで体内時計が整いやすくなります。

最初は週に2～3日でもOK！
少しずつ習慣にしていきましょう。

☀️ ② 朝の光を浴びる

朝起きたらカーテンを開けて光を浴びるだけでも効果があります。

光は体に「朝ですよ」と教えてくれる大切なスイッチ。
可能であれば、数分外の空気を吸うのもおすすめです。

📵 ③ 夜のスマホ時間を見直す

寝る直前までスマホを見ていると、
脳が覚醒して眠りにくくなります。

「寝る30分前は見ない」など、
小さなルールを作るのも効果的です。

🗓 ④ 日中に“予定”をつくる

日中にやることがあると、
自然と「起きよう」という気持ちが生まれます。

・短時間の通所
・軽い運動
・カフェに行く

小さな予定でも十分です。

🌱 一人で整えなくても大丈夫

生活リズムは、急に完璧に整えるものではありません。

キャリカク浅草橋オフィスでは、
一人ひとりのペースに合わせて通所時間を調整しながら、
少しずつリズムを整えるサポートを行っています。

大切なのは、
「昨日より少し前進できたらOK」という気持ち✨

生活リズムを整えることは、
就職への大切な土台づくりです。

気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

就労継続支援B型キャリカク浅草橋駅前オフィスは毎日元気にOPEN中です!
見学、体験のお問い合わせお待ちしております🙇‍♀️

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受付時間
9:00～18:00(土日除く)
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東京都台東区浅草橋3丁目1-9浅草橋金子ビル
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