キャリカク浅草橋オフィス

こんにちは(^^♪皆さん、最近文房具やその手帳好き界隈の人たちの中で、ジャーナルが流行っているのをご存じでしょうか？

言葉は、バレットジャーナルから派生しておりますが、バレットジャーナルとジャーナルは若干違います。

ジャーナルとは、「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリング（Journaling：頭に浮かんだことをありのまま書き出すこと）を実践し、メンタルヘルスや目標達成に活用していることです。

私は、ペースが毎日ではありませんが、日記みたいに書き留めて、週に２日程やっております。

ノートのサイズは、その時々によって違うので、自分の好きなサイズだと良いでしょう。特に、ノートごと作ってるインフルエンサーもいるので、そういうのを使ってもいいかもしれません。

テーマがある時と無いときは、テーマを探すために、その界隈系のYouTuberさんやインスタグラマーさんのを観て参考にしております。

私は、Chat GPTも活用して、ノートに書き出すことも!!

それによって、影響は出ているのか？それは、少しづつではありますが、影響されている気がします。

特に、翌日の予定立てしてから寝ると、起きた時、あれやらなきゃがグッと減っていっている気がします。ほかにも、振り返りを定期的にやることによって、PDCAを回すことも可能になっていきます。

それには、本来、毎日取り組めないとなんですが、毎日するのが苦手で。私自身、ADHDで、毎日やろうと思うと、より続かないので、週に２日程度に振り返ったり、心の整理をしたりと様々です。私は特に、内省の意味を込めて行っています。カフェでやったり、自宅のデスクの上でやりますね(^^)/もっと習慣化できると楽しいかもですね( ´艸｀)

※ノートに感情を書き出す「ジャーナリング」として、この手法は1980年代から心理学的に効果が認められているとのことで、昔から、ジャーナル自体は歴史に反映されてないだけで、存在はあったと思われます。

著名、有名人

ジュリア・キャメロン（作家）・エマ・ワトソン（女優）・レディー・ガガ（アーティスト）・ティム・フェリス（起業家）・夏目漱石（小説家）・宮沢賢治（詩人・童話作家）・武者小路実篤（作家）

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