キャリカク浅草橋オフィス

こんにちは！キャリカク浅草橋オフィスです😊

「朝起きられない…」
これは多くの方が抱える悩みです。

・目覚ましを止めてしまう
・体が重くて動けない
・気持ちがついてこない

そんな日、ありますよね。

今日は、朝起きられない時の対処法をいくつかご紹介します🌱

⏰ ① いきなり完璧を目指さない

「絶対に○時に起きなきゃ！」と思うほど、
プレッシャーで起きづらくなることもあります。

まずは
✔ ベッドに座る
✔ カーテンを少し開ける

それだけでもOKです。

“起き上がる”を小さなステップに分けましょう。

☀️ ② 光を味方につける

朝は光を浴びることで、
体内時計がリセットされます。

カーテンを開けるだけでも効果があります。
可能であれば、ベランダや玄関先に出て深呼吸もおすすめです。

📱 ③ 目覚ましを少し工夫する

・音を変えてみる
・スマホをベッドから離れた場所に置く
・好きな音楽をアラームにする

環境を少し変えるだけでも、
意外と効果があります。

🌱 ④ 「起きられなかった自分」を責めない

一番大切なのはここです。

起きられない日があっても、
それは“ダメ”ではありません。

体調や気持ちには波があります。
大事なのは、次にどうするかです。

💬 一人で抱え込まなくて大丈夫

キャリカク浅草橋オフィスでは、
生活リズムの相談も行っています。

・週1日からスタート
・午前のみ通所
・少しずつ時間を延ばす

一人ひとりに合ったペースで取り組めます。

朝が苦手でも大丈夫です🌅
少しずつ整えていけばいいのです。

「最近リズムが崩れているな…」
そんな方も、ぜひ一度ご相談ください😊

就労継続支援B型キャリカク浅草橋駅前オフィスは毎日元気にOPEN中です!
見学、体験のお問い合わせお待ちしております🙇‍♀️

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