キャリカク浜松駅前オフィス

私は利用者のSです。

多くの人が知らない事実の一つで、骨は夜により早く弱くなるということがあります。
夕飯に頻繁に食べるとカルシウムの損失を大きくする食べ物を紹介します。

インスタントラーメンは、夕食として最も選ばれる便利な食事ですが、骨の健康には最悪です。
ラーメン、カップラーメン、うどん類にはリン酸塩とナトリウムが多く含まれており、これは二つは体内のカルシウムを引き出して尿として排出する作用があります。
また夜遅い時間にラーメンを食べると、胃酸の分泌が増加し、カルシウムの吸収自体が妨げられます。
間食が必要な時は、ラーメンよりも茹で卵や豆腐、牛乳、豆乳などのタンパク質が豊富な間食の方がはるかに良いです。

夕食の食卓や夜食にコーラやサイダーを一杯する人も多いと思います。
しかし、炭酸飲料に含まれるリン酸はカルシウムと結合して体外に排出され、骨のカルシウムの貯蔵量を直接的に減少させます。
夜には水、麦茶、カルシウムが含まれた豆乳などの飲料で代替する事を勧めます。

キムチ、漬物、塩辛などの塩辛いおかずは、夕食には特に避けるべきです。
カフェイン飲料も良くありません。

明日から夕食の食卓を少し変えてみたらいかがでしょうか？







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