キャリカク四日市駅オフィス

・習慣化

自分は最近良い習慣を身に着けて悪い習慣を辞めようとしています。

良い習慣は家事の手伝い、少しでも勉強や運動をすること、新しいことに挑戦すること。

悪い習慣はオンラインゲームをすること、コンビニやスーパーでの浪費、清涼飲料水を飲むことなどです。

できない日もありますが、少しずつ身についてきていると思います。

・苦手な昼休み

自分は昼休みが苦手です。

20分や30分ならいいのですが、それ以上の時間が経つと血圧が上がってきているような感覚があります。

対策として音楽を聴いたり、散歩をしたりしているのですが、あまり効果がありません。

今日からは対策として昼休みにガムを20分以上噛むことにします。

ガムを20分以上噛むとセロトニンという脳内物質がオンになり、ドーパミンやアドレナリンなどの脳内物質のバランスを整えてくれるようです。

昼休みのストレスに効果があるかはわからないですが、とりあえず試してみようと思います。

ご拝読ありがとうございました。