キャリカク静岡駅

「やるべきことがたくさんで頭の中がいっぱい」
「なぜかわからないけどもやもやして頭がパンクしそう」
そんな経験はありませんか？今回は私がそんなときに実践している方法を３つご紹介します。

①紙に思いついたことを書きだす

とにかく思いついたことを紙に書きだすだけ。
タブレットやスマホのメモ帳でも構いませんが、できればペンを使い、手を動かすことがおすすめです。自分の頭の中にたまったものを吐き出すように、気楽に書き出します。やるべきこと、やりたくないこと、自分の気持ち、…何も浮かばないときは「書くことがない」と書けばOK。この作業をすると自分の状態が可視化できたり、だんだん自分の本当の気持ちが見えてきたりしてすっきりします。

②AIに考えを整理してもらう

次はAIを活用した方法です。
まずはAIに対して「頭の中が混乱しているから一緒に整理してほしい」と投げかけます。
そして①と同じように、思いついたことや考えていること、自分の気持ち等を羅列します。そうするとAIがそれらを区別してまとめてくれるので、だんだん頭の中が整理されていきます。
①が頭の中の容量を減らすイメージだとしたら、②の方法は体系的に整理されるイメージです。

③声を出したり、体を動かしてみる

最後は体を使うことで頭をすっきりさせる方法です。
頭の中がもやもやしているとき、体を動かしてみると緊張が取れてすっきりすることがあります。おすすめは簡単なストレッチ。きつい運動に比べてストレッチは比較的楽なので、リラックスできます。
また、声を出すのもとてもおすすめ！脳科学的には、声を出すことで自律神経が刺激され、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や「エンドルフィン」が分泌されるそうです。独り言でも、ただ叫んでも、好きな歌を歌うのでもいいので、ストレスがたまったときはぜひ声を出してみてください。

以上、私の頭の中をすっきりさせる方法でした！

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