水分補給
2026年07月27日
うだるような暑さの中、皆様いかがお過ごしでしょうか。
水分補給をしっかりと、という言葉をよく耳にしますが
一体どれくらいなのだろうと今更ながら(恥)調べてみると、
1日に必要な水分は、食事から約1リットル摂取する分を除き、
飲み水として約1.2リットルが目安です。喉が渇く前に、
コップ1杯（約200ml）の水を1〜2時間おきに「こまめに少しずつ」
飲むのが、体に負担をかけない最も効果的な水分補給です。
とのことでした。ウン十年生きてきて知りませんでした。
運動していたらもっと水分が必要ですよね。
私は水分補給にならない、水分(笑)を摂取しがちなので、
これを機に一層気を付けたいと思いました。
皆様、夏の疲れが出やすい頃です。体調を崩されませんよう、
元気にお過ごしください。
U.K
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