キャリカク古川駅オフィス

利用者Fです。私たちの生活に今や欠かせないスマホや、タブレットなどのデジタルデバイスですが、みなさんはどう付き合っていますか？

　私はスマホとタブレットを愛用していて、スマホは各アプリ合わせて１時間に制限をかけていました。

なので、スマホ中毒とは無縁……と自分で思っていたのですが……。

　気づいたのは自宅でくつろいでいた時です。なんだか気付くといつもスマホを触っているな、と思いました。お茶をのんでのんびりする時も、ソファでごろごろする時も、いつもスマホをしている。

　私は部屋をわりときれいに片づけていて、メルカリなどでＧＥＴした家具を置いており、お部屋づくりは頑張っています。でも、なんだか部屋の中の様子など、目に入らないくらい、スマホに夢中なのです。

　タブレットは、少し重たくて大きいので、タブレットで見たいほど見たいならＯＫということで、タブレットの時間は無制限にしていました。それもあるのかもしれません。気付いたら、YouTubeであまり興味のない動画を見て、１時間以上経っていたり、chatGPTと雑談をして１時間経っていたり、していました（chatGPTは調べもので使うので無制限にしていました）。

　その次に気付いたのは、夕飯をささっと食べてデジタル端末で遊びたい、と思い夕飯を急いで食べてスマホをするようになっていました。スマホをしない時間はなんだかイライラしていました。

　そして、何よりまずい…。と思ったのが、デジタル端末で遊ぶ時間が全然楽しくないのです。

何かに、操られてやっているような感じで、始めると止まりません。ここで、そろそろデジタル端末との付き合い方を考えよう、と思いました。

　まずは、毎日Instagramを見るのをやめました。私はInstagramが大好きで、毎日２０分、必ず見ていました。でも、もういいかな、と思ったのです。

　何かで、アメリカのIT大企業Gafa　（google、Apple、facebook、Amazonを指す略語です。）の偉い人達は、自分の子どものデジタル端末の使用に厳しい規制をかけるそうです。それくらい、デジタル端末は依存性の高いもののようなのです。

　SNSを、ダラダラ見るのを防止するために、前より短く１０分や５分でスマホのアプリタイマーをかけました。本当に見たいものがある時だけ、設定を変えてSNSを見ます。

　それと、ファンのyoutubeチャンネルがあるので、それは見て良いことにしました。動画配信サービスのドラマも、見たいものがあれば、一日１話はOK、です。

　スマホを見たいな、という時にはひたすらぼーっとすることにしました。寝てしまうのもOKです。

　それと、なるべく大きい画面で見るように心がけました。TVでも動画が見れるデバイスを使っているので、暇な時はTVで見ます。画面が大きい方が依存度が少ない、というのをYouTubeで以前見たからです。

　以上の工夫により、私は沢山の時間を手にできました。私は、家事もしているのであまり時間がありません。以前のアプリタイマー１時間でも、いつもスマホを見ているような生活になってしまっていたようなのです。

もう少ししたら、本を読んだりもできるようになるかな、と思っています。（読書が好きなのですが、家ではつい動画を見てしまい、読書が全然捗らなかったのです。）一応、漫画は読めるようになりました！！

以前、スマホをしていた時間で、散歩をしたり、家族とカフェにいったり、日用品の買い物にいったり現実世界を楽しんでいます。

デジタルは、私たちの生活には、もはや欠かせないものですが自分なりの、ちょうどいい距離感を模索してみるのも良いかもしれませんね。