キャリカク浜松駅前オフィス

あれだけ暑かった夏が嘘のように、最近はここ浜松でも寒い日が続いております。
私は通勤などでよくバイクに乗っているのですが、家に帰ろうとしたら突然雹が降ってきたこともあってビックリしました。

さて、辛い冬の寒さを耐え忍ぶために、どんなことができるでしょうか？　
簡単にリストアップしましょう！

🧼 冬特有の体調トラブル対策
★手洗い・うがい・換気で風邪予防
人込みを通ったり、公共スペースに立ち寄ったりした後は、手洗いとうがいを欠かさないようにしましょう。
喉がしっかり潤っているだけでも風邪予防になります。
寒い季節ですが、部屋の換気も一日に数回は行うことが大切です。

🧣 身体を冷やさない工夫
着込むのは基本ですが、首にマフラーを巻くと体感温度がぐっと変わります。
温かい空気が逃げるのを防いでくれます。

🛁 入浴で睡眠と生活リズムを整える
冬は体温が下がりやすい季節。そんな時こそ、ゆっくりお湯につかって身体を温めましょう。
深部体温が上がると自然と眠りにつきやすくなり、翌朝の目覚めもすっきりします。

🏃‍♂️ 軽い運動で血流アップ
しっかり防寒した上で、この季節でも外で身体を動かすことが大切です。
短い散歩でも血流が良くなり、冷え対策になります。

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私も毎日意識しているのですが、ビタミンCをこまめに摂ることは冬の体調管理に役立ちます。
人間は犬や猫と違って体内でビタミンCをつくることができず、さらに水溶性のため体外に排出されやすいと言われています。

そのため、朝と夜など一日に数回、ビタミンCを多く含む食べ物（大根、ピーマン、キャベツ、みかんなど）を取り入れると良いでしょう。







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職員Оです😄　とても参考になりました！
私はかなり冷え性で足が特に冷えるので裏起毛でデニールが高めのものを着用したりタイツ×靴下二重履きしたり足裏に貼るカイロを使ったりいろんな対応をしています。

私はお風呂が大好きで1時間くらい入ってしまうのですが冬の長風呂は血圧が下がったり心臓に負担がかかりヒートショックになりやすいので気を付けなきゃ…とは思っております😅

ビタミンはサプリメントで摂取してます！ 手軽でとてもいいです✨✨

皆さんもご自身でいろんな対策をして冬を乗り切りましょう✊









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