皆様は、普段スマホをどのくらい使っていますか？📱

筆者は、スマホで音楽を聴いたり、LINEの返信やネット通販を利用したりすることが多いです。 車で出かける際には、ナビとしても活用しています！🚗

なぜこんなお話をしているかというと、最近「デジタルデトックス」という言葉を耳にする機会が増えたからです。

スマホはとても便利なものですが、情報が多すぎて疲れてしまうことはありませんか？🤔

楽しい情報だけでなく、見ているだけで落ち込んでしまうようなニュースが流れてくることもありますよね。

そんなとき、ふとスマホから離れたいな～と思うことはありませんか？

🌿 デジタルデトックスをしてみよう！

最初からスマホをまったく見ないようにするのは難しいですよね。筆者も動画サイトで動画を流し見することがあります。

そこで、まずは少しだけスマホとの付き合い方を変えてみませんか？😊

🎧 その１：通所・帰所の際は動画を見ない！

「移動中はやることがなくて、ついつい動画を見ちゃうんだよな～」という方もいるかもしれません。

筆者は、移動中は音楽を聴いて過ごしています。🎵

音楽アプリでは、ランキングやおすすめの楽曲から新しい曲に出会えることもあります！

音楽を楽しみながら、電車の窓から見える景色を眺めてみるのもおすすめです。🚃🌳

いつもとは少し違う過ごし方で、気分をリフレッシュしてみましょう！

🏠 その２：家でもスマホを見る時間を決める！

筆者が特に意識しているのが、家でのスマホの使い方です。

筆者は一人暮らしをしているため、帰宅後は掃除や洗濯、お風呂、ご飯の準備、洗い物、翌日の用意など、やることがたくさんあります。🧹🍚すべて終わらせるには、2時間ほど必要になることもあります。

そう考えると、スマホを長時間見ている余裕はなかなかありません！

もちろん、家族と暮らしている方など、生活スタイルは人それぞれです。

だからこそ、自分の生活に合わせてスマホを見る時間を決めてみるのはいかがでしょうか？✨

筆者自身、以前はスマホをよく見ていた頃、寝つくまでに1～2時間ほどかかることもありました。

しかし、スマホとの付き合い方を意識するようになってからは、長くても30分程度で眠れるようになってきました。😴

※睡眠にはさまざまな要因があるため、スマホの使い方だけが理由とは限りませんが、生活習慣を見直すきっかけになりました！

🌸 まとめ🌸

スマホは、私たちの生活を便利にしてくれる大切な道具です。

だからこそ、完全に使わなくするのではなく、上手に付き合っていくことが大切なのかもしれません。📱💡

🎧 移動中は音楽を楽しむ
🏠 家ではスマホを見る時間を決める
🌿 ときにはスマホから離れて、ゆっくり過ごす

皆様も、できることからデジタルデトックスを始めてみませんか？😊✨

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