キャリカク藤が丘駅前事業所

仕事にやる気が起きない、頭がボーっとしてしまうことないですか？私はそんな時に頭をいったんリセットさせることを思いつきました。何も考えずにボーっとする、何もしないです。でやる気が少しずつ出てきたら少しづつ仕事を始めるという感じです。で休憩時間は有効に使ってリラックスする楽しいことをする。休む時のメリハリが大事ですね。無理は禁物です。

やる気と関連する脳内物質には、ドーパミンやセロトニンなどがあります。

ドーパミンは、脳から分泌される神経伝達物質で、「やる気」や「幸せ」を感じるために重要な物質です。ドーパミンは、次のような状況で分泌されます。楽しいことをしているとき、目標を達成したとき、褒められたとき、 恋をしているとき。

ドーパミンは、報酬系と呼ばれる神経ネットワークを活性化させ、楽しいことや気持ちいいことを繰り返したくなるようにします。また、ドーパミンが増えると集中力もアップし、作業効率が向上します。

ドーパミンを大量に分泌させるには、次のような方法があります。

• お金や自分に対する評価など、「報酬への期待を感じて」動く
• 「あと1時間勉強したらケーキを食べていい」など、自分に対する「ごほうび」を設定する
• クラシック音楽を聴く

一方、セロトニンは、気分や覚醒リズムに関わる神経伝達物質で、ドパミンやノルアドレナリンを制御して精神を安定させる働きがあります。セロトニンの不足はうつ病などで不安や意欲低下を引き起こす原因のひとつと考えられています。