キャリカク半田

冬は空気の乾燥と気温の低下でウイルスが活発になり、風邪やインフルエンザが流行しやすくなります。 日頃の「予防ケア」と「室内環境づくり」で、しっかり対策していきましょう！

🛡️ 今すぐできる！冬の衛生管理3つのポイント

1. 個人でできる基本の予防ケア 🧼😷

• 丁寧な手洗い：帰宅時や食事前は、石けんで指先・手首まで30秒以上洗う。
• マスクと咳エチケット：人混みでは不織布マスクを隙間なく着用。咳やくしゃみは袖やティッシュで覆う。
• アルコール消毒：手洗いができない場所では、消毒液を手全体によくすり込む。

2. 部屋の衛生管理と環境づくり 🏠🪟

• 湿度50%〜60%を保つ：加湿器や濡れタオルを活用し、喉のバリア機能を維持。
• 定期的な換気：1〜2時間に1回、5〜10分ほど窓を2ヶ所開けて空気を入れ替える。
• 触れる場所の除菌：ドアノブ、スマホ、スイッチなど手がよく触れる場所を定期的に拭く。

3. ウイルスに負けない体づくり 😴🍎

• 質の良い睡眠と休養：免疫力を下げないため、しっかり体を休める。
• 栄養と水分補給：ビタミン類（A・C）やタンパク質を意識して摂り、こまめな水分補給で喉を潤す。

💡 医師からのワンポイントアドバイス

感染対策は以下の3つが基本です！

1. 外からウイルスを持ち込まない
2. 部屋で増やさない
3. 体調を整えて負けない

できることから少しずつ取り入れて、寒い冬を元気に乗り切りましょう！(^^)/