キャリカク大須観音駅

こんにちは😊
キャリカク大須観音駅、職員Kです！

「作業を始めてもすぐ気が散ってしまう…」
「いつの間にかぼーっとしてしまう💦」
「眠気で集中できない😪」

このようなお悩みはありませんか？

実は、集中力が続かない原因は睡眠不足・疲労・ストレス・環境・体調など、人によってさまざまです。

今回は、集中力が切れたときに試したい方法と、キャリカク大須観音で行っているサポートをご紹介します✨

🌼 集中力が続かないのは「やる気がない」からではありません

「集中できない＝怠けている」と思われがちですが、そうとは限りません。

特に精神障害や発達障害のある方は、

✅ 周囲の音や動きが気になりやすい
✅ 疲れやすい
✅ 一度にたくさんの情報を処理すると疲れてしまう

といった特性が影響していることもあります。

また、周囲の変化によく気づける、細かな違いを見つけられるなど、強みにつながることもあります😊

💡 集中力が切れたときのおすすめ対処法
😴 ① 15～20分ほどの短い仮眠をとる

昼食後の時間帯（12～15時頃）に15～20分程度の仮眠をとると、眠気や疲労が軽減し、午後の集中力アップにつながることが報告されています。

※長く寝すぎると、起きた後にぼーっとしてしまうことがあるため、短時間がおすすめです⏰

🚶 ② こまめに休憩とストレッチをする

ずっと座りっぱなしでいると、体も脳も疲れてしまいます。

休憩時間には、

・肩を回す
・背伸びをする
・首や足を軽く動かす

など、無理のないストレッチをすると気分転換にもなります✨

🌿 ③ スマホから少し離れてみる

休憩時間にスマートフォンを見続けると、脳が十分に休めないことがあります📱

そんな時は、

🎵 自然の音を聞く
🌳 窓の外を眺める
🚶 少し歩く

など、「脳を休ませる時間」を作ることもおすすめです。

🔍 自分の「集中しづらいタイミング」を知ることも大切

人によって集中力が落ちる原因は違います。

例えば…

・単調な作業が続くと眠くなる😪
・分からないことを質問しづらく、作業が止まってしまう🤔
・前日の睡眠不足💤
・ゲームやスマホを長時間使ってしまった📱
・食事を抜くことが多い🍙
・栄養が偏っている🍔

「どんな時に集中しづらいのか」を知ることで、自分に合った対策が見つけやすくなります😊

🤝 キャリカク大須観音では…

キャリカク大須観音では、ご利用者一人ひとりの特性や体調に合わせて、

🌸 自分の特性を整理するお手伝い
🌸 困りごとの伝え方を一緒に考える
🌸 作業内容や進め方を工夫する
🌸 無理なく続けられる方法を一緒に見つける

といったサポートを行っています。

「集中できない」
「仕事が長続きしない」
「自分に合う働き方を知りたい」

そんなお悩みも、一人で抱え込まずにお気軽にご相談ください😊

一緒に、自分に合った働き方を見つけていきましょう🌈

こちらのブログはご利用者様に書いていただきました🗒️🖊️

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当事業所では、見学や体験も随時受け付けています。
「どんな雰囲気の事業所なのか気になる」という方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！

●キャリカク大須観音駅（就労継続支援B型）
〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄1-25-33 2F
TEL：052-684-8228
Googlマップ：https://maps.app.goo.gl/Ucn1uUmk9Eb9CBqZ9

下部のお問い合わせフォームからでも受け付けております♪

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