キャリカク静岡駅

こんにちは、キャリカク静岡のMです。本記事ではモーニングルーティン（朝のルーティン）を5つご紹介し、続けるコツもご紹介します。私は朝のルーティンを制すれば一日を制する、とも思っています。この記事を読むことで朝ルーティンの効果を知ったりモチベーションがが上がったりすればうれしいです。

朝のルーティンとは？

朝ルーティンとは、毎朝決まった行動をする習慣のことを指します。モーニングルーティンとも呼ばれています。生活改善や一日の生産性がアップすることから人気を集めている、今話題の活動です。

朝のルーティンのメリット

ここでは、朝ルーティンのメリットを2つご紹介します。

頭がスッキリする

まず挙げられるのは、頭がスッキリすること。
一日のスタートから頭がスッキリしていれば一日中快適に過ごせます。
その日の生産性にも関わってくる重要な視点ともいえます。

一日の効率が上がる

一日の効率は朝に決まる、といわれています。
そんな朝を制することができれば、一日の生産性・効率を制したも同然。
朝ルーティンを活用して朝スッキリと起きられるようにすると、仕事や勉強の成果に大きな差が出てくることでしょう。
一日の効率を上げることは重要な点ですので、ぜひ押さえておきましょう。

初心者におすすめの朝ルーティン5選

ここでは、初心者におすすめの朝ルーティンを5つご紹介します。簡単にできますので、ぜひ取り入れてみてください。箇条書きでご紹介します。

• 水を飲む
• 軽いストレッチ
• 朝日を浴びる
• 今日の予定確認
• 5分だけ読書

あなたの日常生活に取り入れやすいものを1つでもよいので実践してみてください。「水を飲む」は比較的簡単なのではないでしょうか？
読書はハードルが高いと感じるかもしれません。
しかし、「1ページだけでもいいから毎日読む」だとどうでしょうか？簡単に思えてきませんか？
このように新しい習慣を取り入れる際は目標達成しやすいハードルの低い目標からはじめ、少しずつ高い目標にしていくとよいでしょう。

朝ルーティンを続けるコツ

ここでは、朝ルーティンを続けるコツをご紹介します。3つだけですのでぜひ取り入れてください。

1つだけやる

1つ目は「1つだけやる」です。
朝ルーティンはたくさんあるため、「一気にすべてやろう」と思ってしまうと全てがイマイチな出来になってしまう、なんてことも。
そのため、まず1つ取り入れてみて、ある程度こなせるようになったら少しずつ実践する事柄を増やしていくのが大切です。

無理しない

2つ目は、「無理しない」ことです。
無理してルーティンをねじこんだり、ご自身が苦手なことを強制的にやってしまうと面白くなくなり続きません。
朝ルーティンの本質は「自分自身が楽しみながら生産性を上げる活動をする」ことにあります。
ここを見失わないように朝ルーティンに取り組みましょう。

時間を固定する

3つ目は、「時間を固定する」ことです。
時間を固定させると「7時になったから読書しよう」などというように習慣が作りやすくなります。
時間を固定することで効率的で実践的な朝ルーティンが組めるのです。

まとめ

本記事では、朝ルーティンのメリットや実践内容、続けるコツをご紹介しました。実践すべき内容を5つご紹介し、続けるコツも3つお伝えしました。
朝ルーティンを続けたいと思っている方は、まずこの記事に書いてあることから始めてみてください。また、朝ルーティンを始めたい方は「小さく始めること」を意識してみてください。少しづつ小さく始めると長続きしますよ。

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