キャリカク中村公園前

こんにちは。利用者のKです🤗

今年も残りわずか。みなさんは、今年やり残した事ありますか？

わたしは、色々ありすぎて年末になってから慌てて、結局は出来ないまま次の年を迎えています😅

そのため、どうしたらやり残しがなく新年を迎えることが出来るか調べてみました。みなさんにも、ご紹介したいと思います✨

【なぜ、やり直しが出るのか？】

～ 時間が足りなかった人に多い原因 ～

多くのやり残しの理由とされる原因が、時間がなかったという原因です。その背景には、以下の行動パターンが潜んでいます😣

＊目標の曖昧さ ：時間ができたらやると、具体的な行動（いつ、何を）に落とし込まれていない。 

＊先延ばし：大きなタスクを小さなステップに分解していないため、タスクが重荷に感じられ、着手を避けてしまう。

＊優先順位の誤り：重要度の低いタスクを優先してしまい、重要で期限のあるタスクを圧迫してしまう。

＊完璧主義：最初から完璧を目指すあまり、着手そのもののハードルが高くなる。

【年末にやり残しがちなことの例】

＊お金関係：貯金、投資・資産形成、ふるさと納税 

＊身の回りの整理：不用品の処分、大掃除、片付け 

＊健康・美容：ダイエット、新しい運動の開始

＊その他：読みたかった本を読む、年末年始の計画、年賀状じまいの準備

【年末のやり残しを解消する工夫】

 ①リストアップと優先順位付け

まずは「今年やりたかったこと」を具体的に書き出し、重要度や手軽さで優先順位をつけます。

～ 後回しをなくす工夫 ～

＊短時間で実行：15分だけ掃除する、1冊だけ本を読むなど、短時間でできることから着手します。

＊年賀状じまい：年賀状をやめる場合は、最後の挨拶を兼ねて今から準備を始めると年内ギリギリでも間に合います。 

＊来年への繰り越し：やり残したことは「来年こそ」と決めて、新年の目標にするのも良い方法です。

②ToDoリストの活用

ToDoリストとは、「やるべきこと」を可視化し、タスクの抜け漏れ防止や優先順位付け、スケジュール管理を効率化するためのリストです。

～ ToDoリストのメリット ～

＊抜け漏れ防止：やるべきことを書き出すことで、忘れや見落としを防ぐことができる。

＊優先順位付け：期限や重要度で並べ替え、本当にやるべきことから着手できる。

＊頭の中を整理：覚えておく必要がなくなり、精神的な負担が軽減される。

＊進捗管理：完了状況をチェックでき、達成感を得られる。

＊全体像の把握：何をすべきか一目でわかり、スケジュールを立てやすくなる。

③ToDoリストの作り方・活用方法

1. タスクを洗い出す：仕事やプライベートで「やるべきこと」をすべて書き出す。

2. 期日と優先順位を設定：期限のあるものは「タスク」、ないものは「ToDo」として区別し、優先順位をつける。

3. リスト化・細分化：ノート、Excel、アプリ（Google Tasksなど）で一覧にし、大きなタスクは小さなステップ（サブタスク）に分ける。

4. 定期的に見直す：進捗を確認し、順序や内容を更新する。

※ToDoリストがないと、上記のメリットを受け入れる事できなくなり、タスクの抜け漏れや遅延、非効率な作業、精神的負担の増加（常に頭の中でタスクを記憶し続ける必要があるため）といった問題が生じやすくなります。

【来年のやりたいことを達成するための計画】

来年やりたいことをやり残さずに達成するためには、「計画」「実行」「見直し」のプロセスと心構えが重要です。

①計画

1. 明確な目標設定（計画フェーズ）

やりたいことリストの作成行」「スキルアップ」「健康」などのテーマ別に書く。

2. 目標を具体化

テーマに書き出したら、次は時期、場所、同行者などを書く。

(例)：来年3月に沖縄へ3泊4日の家族旅行に行。

3. 小さく分解

大きな目標は、すぐに取り掛かれる小さなステップに分解する。

(例)：毎日15分単語学習アプリを使う。

4. 期限を設定

各目標や小さなステップに具体的な期限を決める。

②スケジュールと実行

1. カレンダーに書き込む

計画をカレンダーや手帳に書き込み、日々の生活の中で意識できるようにする。

2. ｢いつやるか｣を決める

具体的な時間と行動をセットで決める。

(例)：毎週水曜日の夜8時から30分間は読書の時間

3. 完璧を求めすぎない

まずは続けることを優先し、計画通りに進まなくても落ち込まず修正して続行する。

③進捗確認と見直し

1. 定期的な振り返り

毎週末や月末など、定期的に進捗状況を確認する時間を持つ。

2. 進捗を記録する

達成度を記録し、達成感を味わい、モチベーション維持につなげる。

3.計画の見直し

状況が変わった場合や無理がある場合は、柔軟に目標やスケジュールを見直す。

【心構えと環境づくり】

＊モチベーション維持：目標達成のメリットを想像したり、ご褒美を用意したりする。

＊周囲に宣言する：家族や友人に目標を宣言し、適度なプレッシャーと応援を得る。

＊休息を大切にする：休息もしっかりと計画に組み込み、心身ともに健康な状態で取り組む。

新年を気持ちよく迎えるため、やり残したタスクを整理し、来年を充実させる目標設定を行いましょう。