キャリカク藤が丘駅前事業所

今日はあんまり書いたことのない病気のことを書いてみたいと思います。

私は統合失調感情障害です。

今一番困っている症状というのは、外でパニック発作的なことが起こることと、緊張によってトイレが近くなることです。
パニック発作と言っても別に叫んだりどっか走り出しちゃったりということは起きません。
喫茶店やファミレスなどで回りの声が騒がしかったりすると、緊張して落ち着かなくなりドキドキしてトイレも近くなります。

そんなときの対処法はイヤホンで音楽を聴くことです。
大体それをすると周りの人の声が聞こえないので安心して食事やお茶が出来ます。
ただ残念ながら家族や友人と行く時で喋りたいときは使えないので、席が離れていたり個室の部屋を使います。
先日友人が完全個室の部屋を予約してくれて、4時間もランチをしました。
その時も途中でそれでもしんどくなるので頓服を飲んだら楽しく過ごせました。
頓服も飲みすぎるとよくないのでなるべくそうならないように、緊張したりする席は避けるようにはしています。

家族と一緒の時はイヤホンつけてしまうこともありますが、子供とも喋れないのでちょっとそれは残念です。
もしかしたら紙とペンを持って行ってイヤホンして筆談しつつお茶やご飯をしてもいいのかもしれません。

イヤホンは使えないと心配なので複数鞄に持つこととモバイルバッテリーも複数持っています。
なので私のカバンは大きくて昔からなのですが、よく「登山行くの？」と言われます（笑）

あと最近chatGTPを使ったときに、紛らわせるものというかグッズがあると良いねと言われたので、３００円shopで無限プチプチのキーホルダーを買いました。
無限にカチカチボタンを押すのもドンキでみかけたことがあります。
小さなタブレットとかもいいと聞いたこともありますがそれは使ったことはないです。

トイレについては、もうどうしようもないので病院で地道に合う薬を探す以外はないのかなとは思います。
以前は薬が合わず仕事が続かないくらいまで行ってしまったので今まあまあ合う薬が出て助かっています。
漢方を朝晩と飲んでいます。
なるべく心がけてリラックスすること、緊張はできるだけ避けることが重要かなと思います。
あんまり頻回にトイレに行くとトイレが近くなってしまうのですが、自分が一番苦手なことが「並ぶこと」なのでレジに並ぶ前に一度トイレに行ったりします。
あとは列が引くまでお店で商品見たりして気を紛らわせて過ごす事かなあと思います。
レジや行列などは無理なことも多いのでその時は、家族にお願いして代わりに並んでもらったりしています。
トイレは失敗したら怖いのでやっぱりついつい頻回に行ってしまうのですが、集中して話していたり、集中して何かを見ていたりするとトイレを忘れていて長くいかないで済むことも多いかなと思っています。
今まで映画では最後までトイレに行かずにいられなかったのですが、映画館で自分たち家族だけしかいなかった時があってその時はリラックスできたのと映画が楽しかったので最後まで２時間ちょっと大丈夫でした。
それに案外普通の人も途中でトイレに走っているのでそんなに途中で行きたくなるからと気にしなくてもいいかなと最近思うようになりました。

この二つがなければ薬をしっかり飲んでいるのでそんなにしんどいなあということもなく楽に生きられるのになあと思っています。
凄くつらいです。
でもしょうがないことなので付き合って工夫していくほかないかなあと思っています。

幸い周りに恵まれているので、ちゃんと説明すれば完全個室の部屋の店を予約してくれたり、トイレに何度行っても何にも言わなかったり、家族でもレジや列に代わりに並んでくれたりします。
やっぱり大切な人には説明が必要かなと思うので、うまく説明できなくてわかってくれないしんどいとか辛いという気持ちもあるけれど頑張って説明するように最近なりました。

同じような症状の人一緒に頑張りましょう！