腹筋トレーニングを続けても「お腹痩せできない人」の特徴とは？
2025年01月27日
【効率よくお腹痩せをする2ステップ！！】
ステップ1：有酸素運動で脂肪を落とす
ジョギング・ウォーキングから始めてみて、膝と腰の負担が少ない程度にやると良いです
ステップ2：腹筋トレーニングを行う
腹筋トレーニングは、シットアップやクランチが有効らしいです
ただし、シットアップは腰と首に負担がかかるので、やりすぎもいけません
もし腹筋トレーニングを行うなら、10回×3セットくらいにとどめておくと効果的です
〈ダイエットにおすすめの有酸素運動〉
・ウォーキング（息が上がる程度）
・ジョギング、ランニング（ゆっくり長く走る）
・なわとび（エア縄跳びでも可）
・踏み台昇降（ステップ運動）
・水泳
・バービージャンプ
・ランニングステップ
・フィットネスバイク
・マウンテンクライマー
A.S
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