穏やかなナイトルーティン
2026年05月22日
今日も朝早く起きて、作業をするために通所。
帰ってきてから、 どっと疲れが出るけれど、
夜になったらどうしても眠れない。
明日、朝起きられなくなると
わかっているのに。
眠れない日々を
過ごすことはないですか？
そんな夜に、落ち着ける方法を三つご紹介しますね。
１．温かい飲み物を飲む
できれば人肌くらいが理想ですね。
２．スマホを見ない
すごく難しいですが、
見ていると目がさえるので、
できれば見ないほうが良いです。
３．布団に入って目をつぶる
落ち着かないときも
目をつぶるだけで、
外からの刺激を
和らげることができます。
今日も一日、お疲れさまでした。
ゆっくり休んでくださいね。
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