続けられる楽なダイエット
2024年10月01日
日々痩せたいと思っていてもなかなか痩せませんし、楽してダイエットできないかなと考えます。
なので今回続けられる楽なダイエットを調べてきました！
1.よく噛んで食べる。(食べすぎを防ぎ、食後の代謝をよくする)
2.最初に野菜を食べる。(血糖値の上昇を緩やかにしてくれる)
3.間食はお菓子ではなくガム、果物を。
4.21時間以降はなるべく食べない。(夜遅く食べるときは少量で)
5.電車で立ったり、階段を使う。(掃除も運動になる)
体重1キロ痩せるには7000カロリーの消費が必要と言われています。あと摂取カロリーより消費カロリーが高くならないと痩せません。
痩せるには一番は食事ですが、運動も生活に取り入れられるといいですね！
T.D
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